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如何使自己不沉浸在低级快乐中

时间: 2022-11-03 08:02:24 | 来源: 幻象文章网 | 编辑: admin | 阅读: 8次

怎样不使自己沉浸在负面情绪里?

多多忙碌,好好生活。人这一生中,会遭遇很多打击,但是所有的都会过去。如果打击严重到让人一蹶不振,那么就强迫自己平静下来,然后找一些事情做,让自己的工作和生活都忙碌起来,可以在上班时间拼命工作,下班之后使劲娱乐,看电影、健身、逛街、美食都可以。生命有限,活力无限。忙碌,可以排解悲伤。
思维转换。准备一个小本子,平常的时候就留心把让自己开心的事情详细地记录下来,细到能让你重新体会快乐的体验为止。在你感到负性情绪萦绕不去的时候,拿出这个小本子,认真地阅读,你的负性情绪慢慢就会被愉快的情绪置换过来。
不要再去抱怨和回顾。生活和工作中有太多不可确定的因素让我们可能失去了这个或那个,但是,淆积极地向前方看,不要抱怨,也不要回顾曾经的痛苦不能自拔。今天因为做错一个选择而失去了一笔业务,明天或许因为相处不当和男女朋友分手。那么我们所能做的,应该是调整好情绪和状态,然后勇往直前。
参加体育锻炼。运动能增加大脑多巴胺的分泌,多巴胺是促进人快乐的。健走、跑步、游泳、打羽毛球等等,持续运动半个小时以上就可以收到良好的情绪改观效果。
积极寻找对策。我们有时候不能从负性情绪中出来,是因为针对导致负性情绪的事件我们还没有找到一个更好的解决办法。我们可以直面问题,从自己过往的经验中寻找解决问题的措施,或者向其他有经验的人士请教,一旦找到自己满意的方法,情绪很快可以获得平复。

在生活中怎样才能保持快乐心态

一,上班不考虑私事,下班不焦虑工作。
工作的时候全力以赴,争分夺秒,尽职尽责高质高效地完成自己的工作。同样,下班后所有的时间完全归自己,与家人朋友一起吃饭聊天,不因工作的事情而干扰自己米悦心理的情绪,也不将工作的压力与焦虑影响自己的心情。
二,以自我为中心,以自私为半径画圆。
遇到一些让自己进退两难的问题时,不会委屈自己做个老好人,而是时时刻刻在不违背良心和道德的基础上,把自己的利益和米悦心理心情心愿放在第一位,因为只有自己懂得哄自己开心,别人才会关注到你的情绪。敢于对强加绑架自己意志的人说“不”,敢于旗帜鲜明地表达自己的想法。
三,实在不想合群、那就不。
绝大多数的时候,工作不累,而人际关系比工作更累。如果遇到自己不喜欢的人和事,不要难为自己,不合群就不合群,不要违背自己的心愿,勉强自己去合群,高质量的独处,比低质量的合群有时候更有趣更有意义。
四,好好吃早餐,快乐买买买。
每天早起半小时,把早餐准备好,不亏待自己的胃,丰富营养的早餐,是一天精力充沛的源泉,也是身体健康的保证。在每个周末或周日,去商场超市或上网,购买一些自己喜欢的吃和穿的物品,给生活增添一些乐趣和惊喜,当你有能力买到自己喜欢的物品时,那种快乐会传遍全身。
五,不操心与自己无关的事。
不再抱有一颗八卦的心与人闲聊,圣安米悦心理与自己无关的事敬而远之。有那时间不如喝一杯茶、看一本书,画一幅画,听一首歌,照一张风景像,眺望一下远方。
六,生气时啥也不做,让自己放空。
生气时,要懂得释怀,我们已经过了放肆挥霍生命的时候,凡事纠结于心,只会让烦恼更加难解,所以最好的释怀,就是放下,一念之间,天地皆宽。
当然生活中往往难免会遇到生气的事情,那就在生气的时候,啥也不做,让自己放空,不给任何人添麻烦,也尽量不要让负面情绪影响自己,最好的办法就是去运动、吃美食、漫无目的瞎逛。
七,不称体重,买一支最漂亮的口红。
不过多地关注自己的体重,虽然不主张肥为美,但只要健康,肉嘟嘟时也很可爱,买一支虽贵但很漂亮的口红,每天擦上后会让自己莫名其妙地开心起来。
八,和自己喜欢又聊得来的人多见面。
每个阶段都会有自己喜欢的人,或是朋友或是爱人或是孩子或是父母,只要有时间就去见他们,不需要理由,也不需要借口,与他们相处,内心喜欢,哪怕一句话也不说,安静地呆在一起,岁月静好。
九,多做自己喜欢又想做的事。
如果你做了一份自己并不是特别喜欢的工作,或是你生活的环境有点恶劣,那就在业余时间多做点自己喜欢做的事情吧。不要给自己大多的枷锁和限制,也不需要为了名和利去做一件事,只要这件事情纯粹地自己喜欢,那就去做,人生苦短,自由就是极致的快乐。
十,多微笑,爱笑的人,会活得更快乐。
印度诗人泰戈尔说:“当一个人微笑时,世界便会爱上他。”
胡适在《我的母亲》一文中感慨道:“我渐渐明白,世间最恶心的事,莫如一张生气的脸;世间最下流的事,莫如把生气的脸摆给旁人看。”
多微笑吧,这是保持快乐的灵魂,一个人的笑容有多灿烂,他的世界就有多美好,开心的时候,就笑一笑,不开心的时候,就等会再笑,你要知道,笑着笑着,就开心了,就快乐了。
我们过的每一天,都是我们余生中最年轻的一天,在遇到任何麻烦事情时不要钻牛角尖,告诉自己一切都会过去的,一切都会好起来的,用快乐的心情去看待一切的人和事,每日提醒自己,你今天要开心快乐。
我们的人生是由一天一天串成的,如果我们保持每一天都快乐,那么我们就拥有了一个快乐的一生。
在生活中要保持快乐的心态不容易,不管是谁都有自己的烦恼,快乐只不过是把不快乐的事忘掉,但不快乐的事始终都是要面对的,这也就决定了快乐是短暂的。所以要快乐很简单:看清自己是为什么不快乐,等到自己看清的时候,自己也会觉得生气不值得。

一定拥有发现生活美好的心态。有人说,如果上帝给你的一双眼睛,只是看到生活上不好的一面,那么就注定你是一个不会拥有快乐的人。因此,我们一定要拥有发现生活美好的心态,才能在繁杂沉闷的生活琐事之中,看到令你快乐的事情,消除自己不快乐的情绪,成为一个阳光快乐的人,感受生活的美好。

要学会感恩身边的人和事情。感恩,会让你学会对生活知足;感恩,会让你体会世界不曾注意的温情;感恩 ,会让你感知亲人对你无微不至的关心;感恩,会让你领略生活不同的风景。学会感恩身边的人和事情,你就会发现你打开生活的万花筒,寻找到各种让你快乐的事情。

要懂得学会自我调节。一个成熟的人,都懂得在生活低落的时候,懂得怎么样去安慰自己,如何去让自己内心的伤心悲痛的情绪清空,走向内心世界的平静。学会良好的自我调整能力,能够让你逐渐变成一个积极向上的人 ,而不是沉溺于一些小事而闷闷不乐,感觉不到开心。

沉迷低级快乐,正在毁掉你的孩子


要问起暑假里孩子们最爱的休闲方式,我想“刷短视频”一定榜上有名。


 不光是在暑假,其实平日里孩子们刷短视频也很频繁,甚至有些家长也默许这种行为,将其视为“ 育儿 神器”。



 毕竟给孩子一个手机,就能让他安安静静坐在那里好几个小时,相比起打 游戏 ,刷短视频的确要“经济实惠”得多~


 然而,让孩子沉迷短视频真的好吗?它所带来的危害,远远不止我们以为的浪费时间、影响视力,甚至会影响到孩子的大脑和学习。


警惕“低级快乐”陷阱

前段时间,有关“低级快乐”的讨论上了热搜。



有不少网友表示,“要多读书、学习,追求高级快乐。”



 早在1995年,美国外交家布热津斯基就提出过“奶头乐理论”。由于二八定律的存在,贫富差距会越来越大。



 为了让80%的人安稳于现状,占据绝大部分财产的那20%的人,就要给他们塞上“奶嘴”,让他们沉浸在唾手可得的“低级快乐”中,丧失抗争的欲望,也失去了思考的能力和时间。


而短视频正是“低级快乐”中的主力军。


 回想一下身边孩子看的短视频,是不是大多充斥着直白 搞笑 不需要思考的情节,配上魔性洗脑的背景音乐,让孩子在不知不觉中一个视频接一个视频地看了下去?



而这些视频的内容大多虚幻浮夸,其中不乏一些扭曲的三观,容易让孩子误入歧途。



 孩子的接受能力很强,如今的孩子嘴里谈论的都是网络流行语,哼的也大多是短视频上流行的神曲。在这样的年纪,让孩子接触低质量的短视频,很难让人不担忧。


沉迷短视频,会带来什么后果

即便抛开低质量的视频对孩子的不当引导,让孩子沉迷短视频这件事本身就会对孩子造成很大伤害。


 当孩子沉迷短视频,长期处于“低级快乐”时就会上瘾,而这种上瘾对孩子大脑的发育是十分不利的。



上瘾会让大脑经历三个阶段,脱敏反应、敏化反应和大脑前额叶功能退化。


脱敏反应

 我们感到愉快是由多巴胺决定的,当接收到新的刺激时,多巴胺会急剧增加,给人带来愉悦感。但当这一刺激成为常态时,多巴胺就会急剧下降,那么我们就需要更多的刺激来促进多巴胺的分泌。


 放到刷短视频这件事上,也就意味着以前刷十分钟能得到的快乐,现在需要半小时甚至更多,其导致的后果就是,孩子花在刷短视频这件事上的时间越来越多,学习、运动、休息的时间都会变少。



敏化反应

 上瘾后,大脑对符合这种“瘾”的东西会更为敏感,简单来说,一旦孩子沉迷刷短视频,其他的事情,比如读书、踢球、手工,就很难引起他的兴趣。


大脑前额叶功能退化

在不断的刺激、脱敏和敏化过程中,我们的大脑前额叶功能退化,会慢慢无法自控。


 当孩子沉迷于低级快乐中,只想着刷短视频,就会对那些需要付出才能有所得的行为,比如读书、运动,逐渐失去兴趣。



 而刷短视频带来的短暂快乐,并不能让他们拥有美好人生,当短暂虚幻的快乐散去后,孩子们又能得到什么呢?

如何避免孩子沉迷短视频

我们都知道短视频对孩子不好,那么如何才能避免他们沉迷其中呢?


带孩子做延迟满足的事情

刷短视频所带来的“低级快乐”之所以令人着迷,是因为它能带来“即时满足”。



 当孩子看到 搞笑 视频,就会很自然感到快乐,这种快乐是即时的、毫不费力的。就像是嗑瓜子吃零食,食物进嘴的那一刻就能感受到美味,不需要等待,不需要付出。而像阅读这种行为,需要思考,需要积累,需要理解,读进去了才能感受到快乐。


 但阅读这种正是我们要带孩子去做的事情,它需要孩子付出一定的时间和精力,取得一定的成果,才能感受到快乐。


 这种快乐比即时快乐要深刻持久得多,当孩子爱上延迟满足的愉悦,自然也就能对低级快乐保持自律了。



培养孩子的兴趣爱好

 课余时间,可以带孩子学画画、学跳舞、去运动、去旅行,让孩子拥有自己的兴趣爱好。坚持下来,孩子有了自己热爱的事情,自然也就没时间去沉迷短视频了。


以身作则,拒绝低级快乐

 家长是孩子最好的老师,也是孩子的模仿对象。当家长都沉迷于刷短视频时,自然很难去引导孩子远离它们。




 家长应该以身作则,专注于现实中的事情,增加陪伴孩子的时间,为孩子提供一个舒适、 健康 的成长环境,千万不要扔给孩子一个手机就完事了。


 短视频盛行是时势所趋,我们不可逆转。但无数事实证明,耐得住性子、有专注力的人更容易走向成功。


 不要让孩子宝贵的时间浪费在低级快乐上,靠放纵得来的短暂快乐是无用的,只会阻碍孩子取得更大的成就。



您孩子爱刷短视频吗?对此您又是什么态度呢?欢迎来聊聊~

文章标题: 如何使自己不沉浸在低级快乐中
文章地址: http://sxcgl.com/article-54-337191-0.html
文章标签:低级 沉浸 快乐

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